Le festività del 2020 saranno sicuramente diverse rispetto a quelle degli anni precedenti. A causa dell’attuale pandemia del covid-19, infatti, potrà sembrare difficile trascorrere le feste di quest’anno in modo sereno e, perché no, sano.
Nonostante questo, Orbis Lifestyle è qui per fornire una guida, fatta di pratici consigli e basata sui nostri 6 pilastri, per riassicurarvi e informarvi che è possibile vivere questo periodo dell’anno in modo sano, a prescindere dai cambiamenti che le nostre vite hanno dovuto subire nel corso del 2020.
In questo articolo, esamineremo i diversi modi per migliorare ognuno dei 6 pilastri durante le festività 2020.
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La nutrizione durante le festività 2020
Durante le feste, può risultare difficile di solito mantenere una dieta sana ed equilibrata: l’atmosfera di serenità, la condivisione del pranzo di Natale sono tutti accadimenti importanti che vengono accompagnati da cibi deliziosi, ma spesso non dei più salutari. Nonostante sia vero che, a volte, serva “nutrire l’anima più del corpo”, è comunque necessario mantenere il controllo riguardo a quanto cioccolato, biscotti o pandoro si mangiano in questi giorni. È importante essere consapevoli di ciò che si introduce nel proprio corpo ed essere capaci di non esagerare con i cibi malsani.
Inoltre, durante questa pandemia, i ricongiungimenti con i propri famigliari devono essere condotti con cautela, assicurandosi di proteggere i più vulnerabili e anche noi stessi. Pertanto, è importante anche “nutrire l’anima più del corpo”, mangiando cibi e nutrienti che ci riempiano il cuore, oltre che lo stomaco, ma sempre con moderazione.
Suggeriamo di fare tutto con moderazione durante queste festività. Il 2020 è stato un anno imprevedibile ed è importante prendersi cura della propria salute fisica, tanto quanto di quella emotiva.
l’esercizio durante le festività 2020
Un altro pilastro che può risultare difficile da rispettare durante le vacanze è l’esercizio. A volte è davvero arduo trovare il tempo per prendersi cura del proprio corpo, fornendogli il giusto movimento di cui ha bisogno, soprattutto a causa del periodo stressante dei preparativi prima delle festività. Per di più, durante le feste, non si dovrebbe dare priorità ai propri obbiettivi a discapito della propria salute, specie se si tratta di quella emotiva/mentale. Alcune idee da sperimentare in queste settimane possono essere: fare una passeggiata tranquilla, una corsa al parco o nel quartiere, praticare dello yoga, del pilates o anche un allenamento ad alta intensità (HIIT).
Sperimenta tutte le migliori strategie durante le feste!
Allo stesso tempo, non far lavorare troppo il tuo corpo, prenditi del tempo dedicato alla cura di te stesso, fai stretching, yoga e trascorri del tempo in silenzio con il tuo corpo e con il tuo respiro.
Stress management durante le festività 2020
Strettamente connesso al nostro pilastro precedente, la gestione dello stress (Stress Management) deve diventare una priorità durante le festività, specialmente durante quest’anno imprevedibile.
Tecniche di respirazione, una passeggiata “mindful” all’aperto, la lettura di un libro rilassante o l’ascoltare un podcast di crescita personale sono tutte validissime strategie per vivere al meglio questo speciale periodo dell’anno.
Tutto questo possono aiutare molto a ridurre i livelli di stress durante le feste, così come pure l’ascoltare musica natalizia può aiutare.
E se utilizzassi la danza per eliminare lo stress? Lo suggeriamo anche noi!
Le relazioni durante le festività 2020
Trovare il tempo per vedere i propri cari può essere difficile durante le feste, soprattutto perché, quest’anno, particolare attenzione sarà posta sul cercare quanto più possibile di essere e mantenere se stessi e i propri cari al sicuro, seguendo le restrizioni messe in atto dalle autorità dei nostri Paesi. Il lato positivo che questa situazione ci ha permesso di sviluppare è la capacità di utilizzare la tecnologia a nostro vantaggio, ora più che mia.
Tutto questo può tornarci utile anche e soprattutto durante le feste. Resta ancora in contatto con i tuoi cari usando la tecnologia!
Organizza una serata a tema “cioccolata calda” con gli amici utilizzando Zoom, fate una chiamata FaceTime i vostri nonni o persone care, preparate dei dolci insiste alle persone a voi care a distanza. Queste sono soltanto alcune idee per intrattenersi a distanza con le persone che, purtroppo, non ci è dato di vedere durante questo periodo di festività.
Naturalmente, è bene trascorrere del tempo con le persone che attualmente vivono nella propria famiglia: decorare la casa assieme, impacchettare regali e cucinare insieme a loro sono tutte fantastiche idee che ci portano a trascorrere momenti memorabili con le persone a noi più vicine!
Anti-Aging durante le festività 2020
Prendersi cura della propria mente e del proprio corpo è così importante durante le festività. Questo è vero soprattuto perché, a causa del freddo e dell’inverno che, avvicinandosi, creano un aumentato bisogno di nutrire la propria pelle e il proprio corpo, la necessità di idratarsi potrebbe sembrare meno percepita, ma sempre presente.
Può essere difficile bere, nell’arco di una giornata, la quantità d’acqua consigliata quando le temperature scendono notevolmente. Fa freddo e non si desidera nulla che non sia caldo. Per questo, consigliamo di bere del tè caldo o di scaldare l’acqua che si beve, più gradita con il freddo e in grado di migliorare anche il funzionamento dello stomaco e delle vie respiratorie. Di seguito sono riportati alcuni benefici che bere dell’acqua calda può portare, ognuno con gli opportuni riferimenti scientifici, per chi volesse approfondire ulteriormente l’argomento.
Assicurati di idratare anche la pelle, per aumentarne l’elasticità e rallentare l’invecchiamento delle cellule della cute.
l’ambiente durante le festività 2020
Prendersi cura dell’ambiente che ci circonda può essere impegnativo, anche durante le feste.
Limitare il livello di rifiuti o “waste” in cucina, specialmente con la stagione dei regali alle porte, può risultare difficile.
Essere consapevoli delle proprie azioni quotidiane diventa ancora una volta la chiave di lettura per migliorare questo pilastro, soprattuto durante le festività.
Cercare di fare più viaggi a piedi o in bicicletta può essere molto utile all’ambiente. A maggior ragione, visto che, a causa delle attuali restrizioni, non sono molti i viaggi che si possono fare in questo periodo, quello attuale può essere un ottimo momento per utilizzare meno la propria automobile e spostarsi di più con passeggiate e biciclette.
Le nostre conclusioni
Cerchiamo di rimanere al sicuro durante le festività 2020. Concentriamoci sulla nostra salute, sia mentale che fisica. È importante non lasciare che le persone attorno a noi influenzino negativamente la nostra vita. Mettersi al primo posto, grazie ai pilastri di Orbis e alla propria capacità di affrontare le diverse situazioni che la quotidianità ci pone dinnanzi, è il primo e fondamentale passo.
Buone Feste!
